陈海滢《生活轻松从解决拖延开始》

1.别焦虑，先正确认识拖延

2.拖延不是懒，解决拖延并不难

3.如何克服完美主义

4.快速启动工作的方法

5.这样的工作顺序帮你解决拖延

6.击败拖延不得不用的工具

7.这样制定目标让你更轻松

8.如何正确建立托友小组

9.一定要正确的奖励自己

七大预期收获

1.了解拖延的根源，降低焦虑

2.掌握应对拖延的方法和工具

3.避免轻度拖延发展为重度拖延

4.减少拖延的恶果，如错失良机

5.每天可能多出自由支配的时间

6.改善因拖延而紧张的人际关系

7.知道如何改善孩子的拖延习惯

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